Ser tu misma/o esa es la cuestión

La belleza comienza con la decisión de ser uno mismo.coco Chanel

Bienvenid@ a mi blog ,

Yo ,yo misma y más es un trocito de mí que te invito a conocer.

Mi nombre es Maribel, pero todos me llaman Maby, tengo 31 años y soy de un bonito lugar llamado El Puerto de Santa María. Soy Matrona de profesión y me encanta, para mí, es uno de mis grandes placeres, disfruto mucho con el “matronerio” y estoy siempre aprendiendo y haciendo cosas nuevas. Pero ¡ojo!,no es lo único que quiero mostraros de mi, también tengo aficiones e intereses que estoy deseando compartir.Me encanta la moda, conocer y saber que se lleva y jugar a ser fashion,aunque ,he de decir que siempre hago mis propias interpretaciones de las tendencias, y es algo que pretendo compartir aquí también. Por otro lado, soy una apasionada del deporte y la vida sana, la culpa de esto, la tiene mi condición de diabética tipo 1. Gracias a mi diabetes, he aprendido a amar y disfrutar la vida sana y estoy constantemente investigando y disfrutando de ella, cosa que también tengo muchas ganas de compartir.

Pero sobre todo, soy una chica normal ,del montón,con mis gustos,aficiones..En este ultimo año, digamos que, me he vuelto a encontrar y estoy disfrutando mucho de las pequeñas cosas de la vida,he vuelto a descubrir la moda,he descubierto una nueva forma de cuidarme y un estilo de vida más saludable y lo más sorprendente: la  forma de llevarlo a cabo de manera sencilla.Por todo esto, yo, yo misma y más tendrá contenido muy variado, desde post sobre moda, tendencias, vida sana y recetas saludables, hasta post sobre maternidad pasando por alguno que otro relacionado con la diabetes.

Tanto,si te ha gustado, como si no mi introducción, te invito a seguirme,comentar ,compartir o lo que te apetezca. También, podéis seguirme en redes sociales, me encontrarás como @mabybel en Instagram , mi página de Facebook llamada como este blog ,yoyomismaymas , en 21buttons como mabybel y en youtube como Mabybel Espinosa.

Bienvenid@ y gracias!!!

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¿NO SABES QUE DESAYUNAR?¿EL DESAYUNO ACTUAL,NO TE DA ENERGÍA? AQUÍ TIENES LA SAGA, 7 DÍAS 7 DESAYUNOS,SALUDABLES,FÁCILES Y NUTRITIVOS

YO MISMA Y MIS SAGAS SALUDABLES

Hola sanotes y sanotas! ¿Que tal ha ido la semana?

Mi semana ha sido muy entretenida , he tenido muchas actividades diversas y el fin de semana promete aún más.¿Será el amor que ha habido en el ambiente con esto de San Valentín?.

Por cierto,¿Que os pareció la diet box de este mes? A mi me tienen enamoradita, si no la habéis visto os dejo el enlace para que le eches un ojo.DESCUBRIENDO LA DIETBOX DE FEBRERO,LA MÀS AMOROSA!

En el post de hoy quiero hacer una repaso a la temática que seguí la semana pasada en instagram:  7 días ,7 desayunos.Cada día subí fotos de mi desayuno,con los ingredientes y la información nutricional. Fue muy divertido! Descubrí que se puede desayunar diferente y nutritivo cada día.Como mi objetivo de todo esto es, compartirlo y poder ayudar a todos lo que pueda a seguir un estilo de vida más saludable,voy a postear todos los desayunos de aquella semana en varios post.LA SAGA, 7 DÍAS 7 DESAYUNOS.Voy a desglosar ingredientes,receta e información nutricional.Para empezar,hoy,los 3 primeros.Vamos allá.

LUNES-TOSTADA FRANCESA CON HUEVO Y AGUACATE.

INGREDIENTES

-Rebanada de pan de centeno pincha aqui para descubrir cual es

-2 claras de huevo

-1/4 de aguacate

-1 huevo

-Tomate triturado

PREPARACIÓN:

Tostada francesa: Empapa la rebanada de pan en las claras de huevo y a continuación pasar por la sartén muy caliente (previamente engrasada) ,vuelta y vuelta hasta que deje de soltar líquido.

Tomate: Triturar con al batidora,añádele sal y orégano para darle sabor.

Añadir a la tostada francesa los toppings en el siguiente orden: Aguacate, tomate y el huevo hecho a la plancha.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

kcal : 327

Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: 16,06gr

Grasas saturadas: 1,36gr

Hidratos de Carbono: 26,06gr

proteínas: 18,64gr

Fibra: 4,7gr

Si no te aclaras con estos datos , te recomiendo el post  LO QUE DEBO SABER ANTES DE PONERME A DIETA O INICIARME EN LA VIDA HEALTHY

MARTES-MEDIO MOLLETE CON JAMÓN

INGREDIENTES

-Medio mollete integral

-Aceite de oliva

-Tomate

-Jamón serrano

PREPARACIÓN:

Pedir en el bar de confianza.En la calle también podemos hacer un desayuno nutritivo , a base de ingredientes naturales Y saludables.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL APROXIMADA:

kcal : 338

Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: 17,86gr

Grasas saturadas: 3,52gr

Hidratos de Carbono: 30,65gr

proteínas: 17,97gr

Fibra: 0,4gr

MIERCOLES-TORTITA CRUNCH DE AVENA

INGREDIENTES

-1 huevo

-1 cucharada y media de harina de avena sabor galleta maría de vitobest .Pincha aqui para descubrirla.

-Canela

-Protein pops de Max protein.Pincha aqui para descubrirlo

-Plátano

-Mantequilla de cacahuete Quamtrax.Pincha aqui para descubrirla

PREPARACIÓN

Tortitas: Mezclar el huevo ,la harina y la canela al gusto.Tras  pre-calentar la sartén pre-engrasada con aceite de coco ,hacer vuelta y vuelta.

Puedes ver la entrada YO MISMA Y LAS TORTITAS DE AVENA FIT ,donde descubrirás todas sus propiedades y también para ver la elaboración YO MISMA Y LAS TORTITAS CRUNCH

Topping: Añadir una cucharadita de café de mantequilla de cacahuete y el plátano cortado a rodajas.

 INFORMACIÓN NUTRICIONAL

kcal : 228,7

Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: 10,2gr

Grasas saturadas: 3,17gr

Hidratos de Carbono: 36,12gr

proteínas: 14,99gr

¿Que os parece empezar así la semana? .Son desayunos enérgicos y nutritivos,aptos para cualquier persona que quiera comer más sano y cuidar su salud.

CONTINUARÀ…

PROXIMAMENTE EN LAS REDES: 7 días 7 desayunos la continuación,7 días 7 snack, 7 días 7 comidas y 7 días 7 cenas.

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BESITOS SANOTES Y SANOTAS!!

DESCUBRIENDO LA DIETBOX DE FEBRERO,LA MÀS AMOROSA!

YO MISMA Y DIETBOX

Hola sanotes y sanotas!

Abrir la dietbox se esta convirtiendo en un evento muy esperado en mi casa,lo hacemos en familia,y es muy divertido!.Este mes viene cargada de amor y hemos querido descubrirla desde 0,en directo.Espero que la disfrutes tanto como nosotros.

Me encantara leer vuestros comentarios y os invito a seguir el resto de mis redes,donde podreis encontrar,recetas,ideas,vida sana y mucho más.

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BESITOS SANOTES Y SANOTAS!!

LO QUE DEBO SABER ANTES DE PONERME A DIETA O INICIARME EN LA VIDA HEALTHY

YO MISMA Y EL LÍO DE LOS NUTRIENTES

Buenas sanotes y sanotas! ¿Que tal ha ido la semana?

Yo he estado a tope de power!con mucho trabajo,entreno y vida sana!Esta semana en mi cuenta de instagram estoy haciendo por stories lo que llamo, 7 días 7 desayunos.Consiste en compartir cada día mi desayuno.Todos son  diferentes, variados y sanotes .También estoy desglosando su información nutricional para conocer un poco más.Os animo a uniros y que compartamos sobre esa comida tan maravillosa y necesaria.

Sin más empiezo con el post de hoy.Esta semana he pensado que, entre receta y receta es interesante hablar sobre los nutrientes que nos aporta la comida  y la importancia que tienen.Muchas veces cuando nos planteamos comer mas sano, o iniciar una dieta, lo primero que hacemos, es dejar de comer pan,patata,pasta y comer más verduras y a veces, dejamos de ingerir alimentos que pensamos que “engordan” y sin querer nos quitamos nutrientes necesarios,los cuales en la proporción correcta,nos ayudarían en nuestro objetivo.También nos pasa que,nos privamos de alimentos que nos encantan, por tener concepciones erróneas sobre ellos.Por esto el post de hoy trata sobre : Los nutrientes, sus funciones y que alimentos los contienen.

MACRONUTRIENTES : Son los nutrientes que necesitamos en mayor cantidad para tener energía.Son los siguientes:

1.HIDRATOS DE CARBONO.

Alimentos : Cereales(Arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena,arroz,pasta),tubérculos (patata,batata,nabo),Legumbres(Lentejas,judías,garbanzos,guisantes,soja),Frutas y verduras(estas en muy baja proporción).

Funciones: Son la principal fuente de energía para el cuerpo humano.Son fundamentales para el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestro cerebro.Por ello debemos aportarlos en cantidad justa y suficiente y de manera continua en todas las comidas,incluida la cena!

Tipos: Hay dos tipos Lentos y rápidos.Esto depende de el tiempo que tarda el organismo en absorberlos y transformarlos en azúcar para usarlos como energía.Los más recomendables son los lentos, ya que van a hacer que la absorción de azúcar en el organismo sea más estable y regular.

Cuanto debemos comer: Deben constituir entre un 50-55% del aporte calórico total de nuestra dieta al día.

¿Sabias que los hidratos de carbono nos ayudan a concentrarnos y pensar mejor?.

2.PROTEÍNAS

Alimentos: Proteína animal en carnes,pescados,huevos,lácteos. Proteína vegetal en soja,frutos secos,legumbres y vegetales.

 

Funciones: Las proteínas aportan aminoácidos esenciales para nuestro organismo.Estos aminoácidos tienen diversas funciones: Defensiva ( formación de anticuerpos), reguladora y de transporte (La hemoglobina, proteínas plasmáticas, hormonas, jugos digestivos, enzimas y vitaminas contienen aminoácidos) y estructural (Forman músculo y los mantienen). No solo sirven para ponerse cachas, van mucho más allá.

Tipos: Las proteínas se descomponen en aminoácidos. Hay dos tipos de estos aminoácidos: Esenciales (que nuestro cuerpo no puede producir por si solo),estos se encuentran sobre todo en las proteínas de origen animal y los no esenciales (El cuerpo los puede sintetizar a partir de otras sustancias).

Cuanto debemos comer: Deben constituir entre un 15-20% del aporte calórico total de nuestra dieta diaria.

¿Sabias que las proteínas nos ayudan a transportar el oxigeno por el cuerpo?

3.GRASAS

Alimentos: Aceite de oliva, frutos secos,aguacate,carnes,embutidos,pescados y lácteos enteros.

 

Funciones: Aportan energía, nutren la piel y el cabello, ayudan al transporte de las vitaminas liposolubles (Son las vitaminas que necesitan la grasa para absorberse) ,estas son A,D,E,K.

TiposMonoinsaturada (omega9), la más saludables, poliinsaturadas (omega3 y omega6) y saturadas ,que son las malas y pueden conllevar en exceso ciertos riesgos para la salud.

Cuanto debemos comer: Deben aportar hasta un 30% del aporte calórico total.Siendo en mayor proporción grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.

¿Donde encuentro las grasas buenas?

Aceite de oliva,aguacate,olivas,frutos secos,pescados como el salmón,carnes magras como el pollo y pavo.

¿Sabias que consumir más grasas buenas nos ayuda a mantener los niveles de colesterol? ¿Y sabias que a las mujeres nos facilita el embarazo?

MICRONUTRIENTES: son aquellos que necesitamos en menor proporción pero que son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.No aportan calorías.

1.VITAMINAS

Alimentos :Prácticamente están presentes en todos los alimentos naturales, la cuestión es que cada alimento es rico en un tipo de vitamina , de aquí la importancia de variar la dieta.Por ejemplo variar el tipo de fruta de consumimos y no caer en comer siempre la misma.

Tipos: hidrosolubles ( necesitan al agua para absorberse correctamente ) y liposolubles ( necesitan la grasa buena para absorberse correctamente).

¿Sabias que las vísceras es uno de los alimentos más ricos en vitaminas?

2.MINERALES

Alimentos: Prácticamente presentes en todos los alimentos naturales.

Tipos:Calcio,fósforo,potasio,sodio,cloro,azufre,magnesio,hierro,yodo,flúor,zinc,cobalto y selenio.

¿Sabias que el cacao puro es una buena fuente de magnesio,vitaminas del tipo b y fibra?

Por todo esto ,hay que darle a cada nutrientes su lugar ,ya que los necesitamos todos para vivir y para que nuestro cuerpo este sano y en condiciones óptimas.Y si tenemos alguna enfermedad o tenemos sobrepeso,siempre ponernos en manos profesionales y no hacer y deshacer por nuestra cuenta,ya que podemos provocar desequilibrios importantes.

Si os ha gustado el post, os recomiendo dos entradas antiguas que van con el tema de la vida sana: YO MISMA Y MIS 5 TIPS PARA UNA VIDA SANA y Yo misma y mi reto

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Un abrazo sanotes!

PAN DE ESPELTA INTEGRAL AL MICROONDAS

YO MISMA Y MIS RECETAS AL MICROONDAS

Hola a todos!!Ante todo Feliz inicio de semana!

Quiero empezar la semana hablando de mis recetas al microondas.En mi actual cocina,no dispongo de horno, y eso, me ha hecho desarrollar la imaginación y empezar a investigar sobre la cocina al microondas y como hacer las recetas saludables en él.En mi investigación y gracias a los reyes magos, conocí una marca que tiene unos utensilios bastante buenos para cocinar al microondas,es la marca Lékué.Para la receta de hoy en concreto voy a usar el molde de silicona rectangular.

La receta de hoy es el pan de espelta integral al microondas.Fue todo un reto conseguirlo,y el resultado me encanta.No es un pan grueso ni comparable a los panes de panaderia,pero es un pan ideal para tomar tipo snack o acompañar comidas saludables.Esta elaborado con espeta 100% integral y semilla de chia, aportándonos una buena cantidad de fibra, azucares complejos y grasas saludables¿Que más podemos pedirle?.

 

INGREDIENTES:

-120 gr de harina de espelta integral  aqui la puedes ver

-10 gr de semilla de chia aqui la puedes ver

-1 huevo

-100 ml de agua tibia

-1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra

-1 cucharada sopera de levadura en polvo (tipo royal)

-Sal al gusto

-Oregano al gusto

-Copos de avena para adornar.

ELABORACIÓN:

1.Mezclamos todos los ingredientes en el orden que aparecen en la lista.Menos los copos de avena.

2.Vertemos en el molde  pincha aqui para ver el molde  

3.Añadir los copos de avena para decorar.

4.Programamos 6 minutos al microondas a potencia máxima.

5.Dejamos secar fuera del molde durante al menos 2 horas. Después de secar es cuando tiene la consistencia perfecta de pan.

COMO USARLO

Es ideal para hacer tostas y acompañar por ejemplo el humus, como el del post anterior UMM HUMMUS! RECETA CON UN INGREDIENTE ESPECIAL, o como acompañamiento a cualquier plato rico y saludable. También para el desayuno o para lo que te apetezca.

pan7

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

La pieza contiene: 

561 kcal

Grasas : 25,87r de las cuales saturadas solamente 4,74gr. El resto que son 21,13r son grasas buenas!

Hidratos de carbono: 59,1gr los cuales son complejos.

-Fibra: 13,76gr

Proteínas: 19,3gr

Para los diabéticos es interesante saber que este pan contiene, 10r de hidratos de carbono por cada 28 gr.

¿Que te parece? ¿Te animas a hacerlo?

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UMM HUMMUS! RECETA CON UN INGREDIENTE ESPECIAL

YOMISMA Y MI MABYHUMMUS.

Hola sanotes y sanotas! ¿Qué tal ha ido la semana?

Yo he estado de cocinitas y os traigo una receta de las que me tienen enamorada. Hace un tiempo descubrí el hummus, que como sabéis y para los que no lo sepáis ,es una especie de paté o crema hecho a base de garbanzos, originario de oriente medio.Esta crema, esta cargada de propiedades beneficiosas para nuestra salud.Por un lado, nos aporta grasas buenas y por otro, es una fuente de calcio y proteínas maravillosa.Por todo esto y por que esta buenísimo, lo he incluido como básico en mi alimentación,pero con mi propia versión llamada mabyhumus y que os cuento en esta entrada.

INGREDIENTES :

210 gr de garbanzos cocidos. Yo uso las de bote como veis en la foto.

Una cucharada sopera de Tahin. Esto es mantequilla de sésamo y es fundamental para la receta, ya que es el responsable de que esta crema sea tan rica en calcio.Yo uso natur green.

1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra.

1 cucharadita de perejil.

El zumo de 1/2 lima o limón.

Sal al gusto.

30 gr de pimientos del piquillo .Este es mi ingrediente especial.Le aporta un toque de sabor muy interesante.Es totalmente opcional pero os lo recomiendo 100%.

PREPARACIÓN: 

-Solamente tenemos que mezclar todos los ingredientes y pasarlos por la batidora hasta que tenga una consistencia cremosa.

PRESENTACIÓN:

-Presentar en un bol pequeño y espolvorear pimentón dulce por encima.

IDEAS PARA COMERLO:

1.Para comer con zanahoria : Cortamos unos palitos de zanahoria y los mojamos en la salsa a modo de snack.

2.Para comer con pan : Hacemos un pan de espelta al microondas (Proximamente tendréis la receta) , lo cortamos en rodajas fina y untamos con el hummus. Podéis ver como queda en la foto.

3.Para desayunar:Tostadas con hummus y queso fresco o hummus y atún, son unas combinaciones deliciosas.

4.Para todo lo que se os ocurra! 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Con esta receta nos salen unos 250 gr de hummus y contiene : 

411 kcal

Grasas : 26.33 gr de las cuales saturadas solamente 4.04 gr. El resto que son 22.29 gr son grasas buenas!

Hidratos de carbono:25.65 gr de los cuales azucares solamente 1.83 gr ,que provienen de los pimientos del piquillo, ya que son en conserva.

Proteínas: 14.49 gr 

Calcio : 42.6 gr

Os animo a probar esta receta! Ya veréis que se convierte en un básico.

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PLAYMOBIL AHORA ES FASHION

YOMISMA Y MIS PLAYMOBIL

Hola a todos!!

Como ya os advertí en mi presentación Ser tu misma/o esa es la cuestión  ,también voy a hacer post sobre mi propia interpretación de la moda.Y aquí viene el primero.

Soy amante declarada de los playmobil de toda la vida.Me encantan esos muñequitos que se desmontan y que me recuerdan la ilusión de ser niño y que me resisto a olvidar por ser adulta.Hasta ahora mi amor por ellos se reducia a montar el belen cada navidad e ir añadiendo pastorcillos,que incluso he comprado por piezas.Pero este año, he ido un paso màs alla.He descubierto la forma de llevarlos siempre conmigo y dar a mis look un toque fashion y original.

 

Mi gran descubrimiento ha sido la marca Life is Laf.Es una marca española que tiene un amplio catalogo de joyas cuyos protagonistas son estos adorables muñecos.¿A que es genial? El catalogo es maravilloso y tienen: Colgantes, pulseras,anillos,llaveros y hasta gemelos para hombres .Y por si fuera poco,tambien de Star Wars!

Estas navidades me han regalado estos dos complementos.Unos pendientes y una pulsera.Seguro que son los primeros de una bonita colección.

solo joyas

Es muy fácil comprar por la web y te llega muy bien el envio , incluso te envian un detalle con el pedido y muy bien envuelto.A mi me llego con una de mis joyas este pin tan chuli.

PLAYMOBIL PIN

Este post no esta patrocinado por la marca ni mucho menos, solo tenia mil ganas de compartirlo ,por que me parece una idea genial!¿Te gusta? ¿Te los pondrías?

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BESITOS SANOTAS Y SANOTES!!! 

 

YO MISMA Y LAS TORTITAS CRUNCH

MAXI TORTITA DE AVENA CRUNCH CON CHOCOLATE BLANCO

Hola a todos! como sabéis soy fan numero 1 de las tortitas de avena y no me gusta hacerlas siempre igual.Yo me pongo en la cocina ,mezclo cosas y salen recetas tan ricas como esta.Y lo mejor que compartirla con vosotros.

TORTITA

INGREDIENTES:

-150 ml de claras de huevo o 100ml de claras y un huevo entero.

-15 gr de harina de avena ,sabor galleta maría.Yo he usado harina de avena vitobest

-Edulcorante al gusto .Yo uso Stevia

-Canela

-Protein pops de Max protein

-Chocolate blanco proteico de weider

-Media cucharadita de levadura royal

-Aceite de coco para engrasar la sartén

ELABORACIÓN

-Mezclar las claras,harina de avena,edulcorante y canela.Os recomiendo para mas facilidad hacerlo en el bote que sirve para los batidos de proteínas.

-Engrasar la sarten con una gota de aceite de coco y una servilleta .

-Una vez la sartén este muy caliente , verter toda la mezcla ,debe cubrir toda la superficie de la sartén y poner a fuego medio.

-Añadir por toda la superficie las protein pops al gusto.

-Cuando los bordes comiencen a despegarse ,dar la vuelta a la maxi tortita.

-Dejar 30 segundos y pasar a un plato.

-Calentar una cucharada de chocolate blanco al microondas ,esto le hará coger una textura de crema.

-Cubrir toda la tortita con el chocolate blanco y presentar al gusto.Podemos enrollar sobre si misma o presentarla abierta con el chocolate por encima.

Realmente es un desayuno delicioso y muy nutritivo. Podéis descubrir todas sus propiedades en YO MISMA Y LAS TORTITAS DE AVENA FIT y en el siguiente video podéis ver la parte práctica de hacer tortitas.

Me encantara leer todos vuestros comentarios y ver fotos de vuestras tortitas cuando os animéis a hacerlas.Podeis usar el hagstag #yomismaymireto o etiquetarme @mabybel.

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Gracias a todos los sanotes  y sanotas que me seguís!

YO MISMA Y DIETBOX

 LA PRIMERA CAJA SALUDABLE DEL AÑO 2018 ¿QUIERES CONOCER QUE PRODUCTOS CONTIENE Y MI OPINION SOBRE ELLOS?

Hola a todos! ¿Cómo lleváis el año nuevo y los propósitos?

Yo estoy muy motivada con la cocina saludable,tengo varias recetas y post preparados para ir compartiendo con todos vosotros.Y recordar, el hashtag #yomismaymireto ,si no lo conoces pincha aquí y descubrirás la proposición que os hice en el post anterior.

En el post de hoy,os voy a enseñar, junto a mis ayudantes, la caja saludable DIETBOX del mes de enero.Os aviso que ha sido muy divertido grabarla, y que os mostramos cosas que nos gustan y también, que no nos gustan tanto de la caja de este mes.

Para los que no conozcáis este sistema ,consiste en realizar una suscripción mensual por 15,99 euros al mes y recibes todos los meses en casa una caja sorpresa con productos saludables.A mi me gusta mucho por que es una manera fácil de conocer productos nuevos. Además es divertido,por un lado, no saber que vas a recibir, y por otro, inventar recetas y cosas con todo lo que te llega para ir probando durante el mes.

Sin más, os enlazo el video de youtube para que os divirtais un ratito.

Me encantara leer comentarios sobre:  que te ha parecido el video, la caja, el sistema dietbox o lo que te apetezca. También recordaros que me podéis seguir en el resto de redes sociales :

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Yo misma y mi reto

¿Quieres estar más sano, perder peso o simplemente sentirte mejor? Te propongo un plan!

Hola a todos!!

Esta semana me han preguntado mucho sobre que estoy haciendo para cuidarme y he tenido una idea.En febrero va a hacer un año que cambie mi estilo de vida y estoy realmente contenta.Quiero transmitir todo lo que sé y todo lo que voy aprendiendo pero también quiero ir conociendo como os voy ayudando.Por esto quiero iniciar #yomismaymireto ,para que cada una, y cada uno de vosotros, vayáis haciendo vuestro propio reto y consiguiendo sentiros genial!.Lo que propongo son 5 tips iniciales que son con los que yo empecé y un hastag para conocer y compartir vuestras vivencias.1.Pensar un objetivo sencillo a corto plazo: Por ejemplo, quiero comer más verdura,quiero beber más agua,quiero hacer deporte,quiero dejar de tomar refrescos,quiero dejar de tomar azúcar…solo uno por semana.2.Darme un plazo d una semana: Por ejemplo, voy a estar una sin tomar Refresco,voy a estar una semana bebiendo 1,5 l de agua al día,voy a hacer 3 veces ejercicio esta semana…Ca uno su objetivo personal

3.Olvidarnos de los resultados: No me pesare ni me juzgaré por ahora.Deja a un lado la báscula,esos Jeans que no te entran y el espejo, ya habrá tiempo para eso.

4.Vivir cada día que consiga mi objetivo como un logro y si no lo consigo como una oportunidad para mañana: Grandes resultado se consiguen con pequeños avances.

5.A la semana, chequear como me ha ido y pensar un nuevo objetivo: Analizaremos si lo hemos cumplido y si no chequeamos los motivos y lo volvemos a intentar.

El objetivo global de esto es objetivo a objetivo conseguir el cambio que deseamos en nuestro estilo de vida y construir hábitos saludables y que nos hagan sentir mejor.Sin imposición ni prohibiciones,si no, desde la decisión personal de ir modificando hábitos.

Si te apetece para motivarte y compartir puedes hacer foto de tu objetivo,platos,éntrenos,paseos,lo que te anime y usar el hagstag #yomismaymireto,así todos podremos motivarnos y compartir juntos!.

¿Te apuntas? Comparte también en tus redes este post, para que se una más gente ,cuantos más seamos,más nos motivaremos!

Puedes seguirme en Instagram como @mabybel ,en mi página de Facebook yoyomismaymas, canal de YouTube Mabybel espinosa y 21 Buttons- mabybel.

Besitosss y recuerda LA UNIÓN HACE LA FUERZA💪🏻

YO MISMA Y MIS PROPÓSITOS PARA EL AÑO NUEVO

Bienvenido 2018

Hola a todos!Hoy es el último día del año y último post.Quiero contaros mis propósitos para el año nuevo.

2017 ha sido un año muy especial y muy bueno,me siento muy bien y el balance es muy positivo.

Así que, este año nuevo tengo 3 propósitos:

Saborear la vida : A veces el estrés y las prisas no nos dejan reparar en los pequeños detalles , un paisaje, un olor, una sensación, una mezcla de colores, una mirada…pues este año será para parar y saborearlo.

Reír y sonreír:Proyecta al mundo tu sonrisa y el mundo te la devolverá.Creo que sonreír y reírse son la mejor manera de sobrellevar el día a día y ayudar a los demás a sobrellevarlo.¿Te ha pasado, que tienes un día fatídico y te cruzas con alguien que te muestra una sonrisa amable, y te hace sonreír y cambiar el chip?,creo que es una buena manera de aportar a la sociedad, ¿No crees? .Así que este año será para sonreír y reír.

Aprender y compartir: Estoy disfrutando muchísimos de mi blog y mis redes ,por eso uno de los propósitos es continuar aprendiendo y experimentando para compartirlo con vosotros.Este año será para compartir.

Con este post digo adiós a 2017, un año de sueños cumplidos y crecimiento personal.Y doy la bienvenida a 2018, un año por moldear y disfrutar.Habra cosas buenas y malas que no se podrán evitar,pero si puedo controlar la actitud a la hora de afrontarlas.Os deseo lo mejor y que consigáis cada propósito que tengáis y también que tengáis fuerza si viene algún bache,y energía positiva para sacarle provecho.

Un Abrazo!!! Me encantaría leer vuestros propósitos para el año nuevo!